- #SkladchinaVip
- #1
Попкач "Прожарка" [Виктория Боровская]
- Ссылка на картинку
-
+2 комплекса
Новый комплекс на активацию ягодиц и растяжку после тренировки
+4 тренировки
Новые силовые тренировки
+7 уроков
5 новых теоретических уроков и 2 урока про организацию тренировок
Нескучная теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:
Короткие взрывные тренировки на всю длину ног для сногсшибательного результата:
Сытное меню, чтобы больше ни дня не сидеть на диете, но быть при этом стройной и здоровой, и, главное, сытой:
Новый комплекс на активацию ягодиц и растяжку после тренировки
+4 тренировки
Новые силовые тренировки
+7 уроков
5 новых теоретических уроков и 2 урока про организацию тренировок
Нескучная теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:
- Введение и напутствие тренера NEW
- Важность МФР
- Ошибки при качании ягодиц
- Нескучная анатомия
- Стопа и связь с ягодицами
- Как ягодицы связаны со стопами
- Ягодицы, косые системы и как все это связано NEW
- Как выбирать обувь
- Важность подготовительной работы
- Почему все упражнения одноногие
- Откуда берутся боли NEW
- Откуда берутся попины ушки
- Откуда берется целлюлит NEW
- Как все со всем связано NEW
- Периодизация нагрузки NEW
Короткие взрывные тренировки на всю длину ног для сногсшибательного результата:
- Организация тренировок
- МФР комплекс
- Комплекс работы со стопой
- Комплекс на мобилизацию голеностопа
- Комплекс разминки и расслабления ТБС
- Комплекс на кор
- Комплекс активации ягодиц NEW
- Комплекс растяжки после силовой NEW
- Комплекс на день отдыха
- Комплексы #1 – #9
- Комплекс #10 NEW
- Комплекс #11 NEW
- Комплекс #12 NEW
- Комплекс #13 NEW
- Комплекс #14 NEW
Сытное меню, чтобы больше ни дня не сидеть на диете, но быть при этом стройной и здоровой, и, главное, сытой:
- Введение в питание
- Как адаптировать планы питания
- Продуктовая корзина (список рекомендованных продуктов)
- Меню с расчетом КБЖУ на 1 700 ккал
- Меню с расчетом КБЖУ на 2 000 ккал
- Питание и внешний вид NEW
- Записи всех прямых эфиров с 2х марафонов по прокачке ягодиц «Активация» и «Прожарка» NEW
- Планируется добавление 2х бонусных тренировок – на кор и разминка всего тела. NEW
- Планируется добавление урока «Ответы на самые частые вопросы о ягодицах и фитнесе». NEW
- Планируется добавление уроков «Тесты включения ягодиц и диагностика опорно-двигательной аппарата нижних конечностей». NEW
Показать больше