Скачать [Синхронизация] Как работать эффективно и с удовольствием [Елена Ленсу]

За 6 занятий определим свои ценности и с опорой на них выстроим собственный подход к рабочему процессу

• Найдём причины стресса на работе и освоим инструменты, чтобы справиться с ним
• Научимся слышать сигналы своего организма и отдыхать, когда это необходимо
• Узнаем, как мягко отказывать руководителю и коллегам, не вступая в конфликты
• Познакомимся со способами выхода из профессиональных кризисов
• Поймём, как преодолеть синдром самозванца
• Подберём техники тайм-менеджмента, которые помогут работать эффективно именно вам
• Разберёмся, как стать лидером команды и всем ли это нужно
• Встроим самообразование в распорядок дня так, чтобы оно не мешало работе и личной жизни

На каждом вебинаре будем получать знания и осваивать навыки, которые помогут работать качественно и с удовольствием, грамотно общаться с коллегами и сохранять ресурсы

Как преодолеть профессиональные кризисы и трудности

В течение жизни человек переживает около десяти кризисов, в том числе и в профессиональной сфере. Например, после окончания университета многие не могут найти работу. Часто из-за этого возникает кризис начинающего специалиста или синдром самозванца. Разберёмся, что это такое, а ещё выясним:

• Почему начинаются кризисы на работе
• С какими кризисами сталкиваются профессионалы
• Как разрешать кризисы с пользой для себя
• Почему трудоголизм — это зависимость, а не талант
• Какие типы синдрома самозванца бывают и как их определить
• Как научиться ценить собственные достижения

Как управлять стрессом и не выгорать на работе

Выгорание — это не просто усталость, а истощение сил, которое может привести к депрессии и увольнению. Существует миф, что выгорают только отчаянные трудоголики или люди, которые не любят свою работу. На самом деле выгореть могут все. Но если вовремя разобраться с причинами стресса, можно сохранить продуктивность и любовь к своему делу. Разберёмся, как это сделать, а ещё узнаем:

• Как понять, что у вас выгорание
• Какие стадии выгорания существуют
• Может ли стресс быть полезен
• Почему выгорание далеко не всегда говорит о том, что вы занимаетесь не своим делом и пора увольняться
• Как позаботиться о себе и восстановить силы
• Что делать, если даже после отпуска чувствуете усталость

Как поддерживать интерес к работе и сохранять эффективность

Почти каждому из нас знакома такая ситуация: нам нужно подготовить большой и важный проект, но вместо того, чтобы сконцентрироваться на работе, мы скроллим ленту социальных сетей, смотрим видео с котиками или отвлекаемся на более простые задачи. Потом делаем всё в последний момент и ругаем себя за лень. Почему так происходит? Нам не хватает мотивации и навыков тайм-менеджмента. Выясним, как их развить, а ещё узнаем:

• Какие техники тайм-менеджмента существуют и как среди них выбрать ту, которая подойдёт именно нам
• Как оценивать свои ресурсы и планировать задачи
• Почему мы соглашаемся выполнять задачи, на которых у нас на самом деле нет времени
• В чём причины прокрастинации
• Как устроена мотивация и как её поддерживать
• Что такое внешняя и внутренняя мотивация и как они влияют на наше желание работать

Как учиться новому и зачем это нужно

Один из главных вопросов для современного человека — как выстроить баланс между работой и личными делами и вписать в плотное расписание саморазвитие. Ведь даже состоявшимся специалистам нужно осваивать новые навыки, чтобы продвигаться по карьерной лестнице и расширять возможности. Разберёмся, как находить время на образование, а ещё узнаем:

• Что мешает нам учиться
• Как понять, чему именно учиться и как применить эти навыки в работе
• Какие способности и навыки мы считаем врождёнными и действительно ли им нельзя научиться
• Как построить образовательную траекторию с учётом ваших ценностей и целей