Скачать [Stepik] Управление стрессом: как сохранить спокойствие и гармонию [Данила Толмачев]

[Kail]

Ссылка на картинку

Курс «Управление стрессом: как сохранить спокойствие и гармонию» научит вас простым способам, которые помогут уменьшить стресс, улучшить настроение и сделать жизнь лучше. Вы узнаете, как справляться с нервным напряжением, сохранять спокойствие в сложных ситуациях и находить гармонию в повседневной жизни.
Чему вы научитесь

• техникам снижения стресса;
• способам улучшения эмоционального состояния;
• методам повышения качества жизни;
• способам справляться с напряжением;
• сохранять спокойствие в трудных ситуациях;
• находить гармонию в повседневной жизни;
• некоторым техникам эффективного общения.

О курсе
Курс по управлению стрессом направлен на помощь вам в освоении эффективных методов и техник для снижения уровня стресса и улучшения качества жизни.
На курсе вы научитесь:

• Различным методикам, такие как дыхательные упражнения, мышечная релаксация, управление мышлением, техникам создания и контроля эмоций, снижению эмоций заранее.
• Вы научитесь распознавать свои эмоциональные состояния и выбирать наиболее подходящие способы их коррекции.
• Вы сможете справляться с напряжением, сохранять спокойствие в трудных ситуациях и находить гармонию в ежедневной жизни. Вы узнаете, как интегрировать практики управления стрессом в свою повседневную жизнь.

Курс включает в себя:

• Минимум теоретического материала и максимум практических техник и методик для управления стрессом.
• Эксклюзивные техники управлением эмоциональным состоянием.
• Общение с преподавателем-психологом.
• Домашние задания и помощь в тренировках представленных упражнений.
• Возможность начать относиться спокойнее ко многим жизненным ситуациям, что увеличит вашу продуктивность.

Начальные требования
Курс сможет освоить любой из вас, легко и непринужденно. Если будут возникать сложности, то преподаватель поможет их преодолеть.
Наши преподаватели. Данила Толмачев. Психолог, НЛП-практик, Бизнес-тренер (коуч). Преподаватель, бизнес-тренер и психолог АНО "Академия 5 башен". Опыт практической деятельности с 2011 г. по настоящее время
Как проходит обучение
Каждое направление в техниках разделено на соответствующие блоки.
Вы будете последовательно обучаться сначала физиологическим способам управления стрессом и плавно переходить к более сложным техникам.
Всегда будет поддержка от преподавателя.
Помимо текстовых техник по шагам есть видео от автора курса с описанием техник.
На курсе будут и задания для усвоения материала и проверки эффективности этих техник и методик в повседневной жизни.
Программа курса
Открытый модуль
1.Знакомство с автором
2.О стрессе и его значении в повседневной жизни и на работе
3.Что будет на этом онлайн-тренинге
Физиологические способы справиться со стрессом
1.Способы контроля дыхания для управления стрессом и эмоциями
2.Способы мышечной релаксации для управления стрессом
3.Способы снятия усталости, тонизирующие организм
4.Способы снятия напряжения через мысли и внутренний взор
Техники управления мышлением, эмоциями и поведением
1.Извлекаем пользу из негативного опыта
2.Как взять эмоции с собой
3.Техника наложения якорей
4.Легкий способ уменьшить переживания
5.Техника изменения восприятия негативных ситуаций
6.Техника проработки негативных воспоминаний
Некоторые навыки эффективного общения
1.Теоретические основы невербального установления контакта
2.Потренируемся в невербальном установлении контакта
3.Домашнее задание установления невербального контакта
Завершаем обучение
1.Поговорим об изменениях
В курс входят
17 уроков 41минута видео 10 тестов
14 интерактивных задач

Показать больше