Скачать Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию [Патрик О'Коннор]

[Kail]

Ссылка на картинку

Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:

• Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы
• Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами
• Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
• Практики заземления для пиковых моментов стресса
• Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
• Экстренные техники при панике и тревоге
• Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
• Методики быстрого восстановления после стрессовых событий

Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему, предотвращающую эмоциональное выгорание.

Показать больше