Скачать Здоровая спина - красивая осанка.Комплекс упражнений для спины на каждый день [Галина Дубинина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Держите спину прямо и будьте здоровы!
Нарушение осанки приводит к искривлению позвоночника, а это сказывается на защите спинного мозга, передаче нервных импульсов и деятельности всего организма.
Особенно актуальны занятия сейчас, так как в условиях карантина, мы все подвержены гиподинамии.
Методика построена на поэтапном разучивании и выполнении упражнений от простого к сложному.
Комплекс из 11 упражнений предназначен для:

• людей любого возраста, с малой физической подготовленностью,
• людей с проблемами позвоночника, малоподвижностью позвоночника,
• тех у кого есть проблемы с суставами.

Задачи комплекса:

• Устранить зажимы
• Укрепить мышечный корсет
• Улучшить подвижность связочно-суставного аппарата
• Увеличить гибкость всех отделов позвоночного столба
• Разучить технику диафрагмального дыхания
• Улучшить координацию движений

Выполняя простые, но эффективные упражнения, вы ощутите легкость
во всем теле, а все потому, что:

• Подвижность вашего позвоночника увеличится во всех плоскостях
• Проработаете шейный отдел позвоночника
• Уберется второй подбородок, за счет правильной постановки шеи
• Увеличится амплитуда движения в плечевом суставе
• Раскроется грудной отдел
• Научитесь снимать зажимы и боли с поясничного отдела позвоночника
• Получите легкую спортивную походку

Простые упражнения,доступные каждому:

• Эффективные базовые упражнения на вытяжение позвоночника
• Упражнения на расслабление спины и вытяжение позвоночника
• Упражнения на укрепление мышечного корсета

Автор программы:
Галина Дубинина
Признанный эксперт в области сохранения красоты лица и тела.
Практикующий тренер с 1991г. Более 1000 учениц в 32 странах мира.
Основатель Школы красоты и президент Международной Ассоциации тренеров по гимнастике лица.
Разработчик программы, которая направлена на избавление от болей в спине, конечностях, появление правильной осанки и красивого овала лица.

Показать больше